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孩子如何度过三伏天 辽宁省实验学校附属幼儿园 2020.7

一、饮水充足
三伏天气温高，孩子容易排出大量的汗液，需要比其他季节补充更多的水分。据测定，体温每升高1°C，体内水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给孩子补水，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。
1.多补水。孩子出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而白开水是最佳选择。
2.外出避开高温时段。孩子每天早晨和傍晚凉快的时候可以户外活动，中午特别热的时候不建议户外活动，选择在室内活动。
3.清淡饮食。建议多给孩子吃清淡、消暑食物。如荷叶粥、绿豆汤等
二、注意身体信号
1.及时祛火。气温燥热，容易导致孩子上火不适。幼儿可以选择苦瓜、西瓜等性凉、消暑的蔬果。同时，牛奶不仅可以补充水分，其含有丰富的蛋白质和钙剂可以促进幼儿身体是生长，也是祛火良品。
2.预防腹泻。气温高、湿度大、食物易腐烂变质，并且有些孩子喜欢吃冷饮，这些都容易引起孩子腹泻。要注意食物的新鲜、熟透、忌贪凉。
三、适宜运动，做好防晒
1.适宜运动很重要。三伏天天气炎热，不提倡爬山、跑步等剧烈运动，可以选择游泳、散步等有氧运动。
2.做好防晒措施。首先选择适宜的时间段进行运动，上午10点至下午3点是室外气温比较高的时段，尽量避免在这个时间段玩耍。必须外出时，一定做好防护工作，如遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等避免紫外线直射引起皮肤过敏。
炎热的夏日炙烤着大地，也炙烤着我们的孩子。家长的细心呵护就是孩子头顶的保护伞，愿每一位家长都能撑起自己的伞，遮盖孩子头顶一方天。